잠잘 때 손저림, 팔저림이 발생하는 원인과 해결 방법

[도토리다람쥐]

수면 중에 발생하는 손저림과 팔저림은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상입니다. 이러한 증상의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

손저림, 팔저림의 주요 원인

1. 부적절한 수면 자세

가장 흔한 원인은 잘못된 수면 자세입니다. 팔이나 손에 과도한 압박이 가해지는 자세로 잠을 자면 혈액 순환이 원활하지 않아 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

2. 수근관 증후군

손목 터널에 있는 신경이 압박을 받아 발생하는 질환으로, 특히 밤에 증상이 더 심해질 수 있습니다. 손가락 저림과 통증이 주된 증상입니다.

3. 목디스크나 척추 문제

경추 디스크나 척추의 문제로 인해 신경이 압박받으면 팔과 손의 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 혈액순환 장애

순환기 질환이나 혈액순환이 원활하지 않을 경우에도 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

증상 완화를 위한 방법

- 올바른 수면 자세 유지하기
- 적절한 베개 높이 선택하기
- 규칙적인 스트레칭과 운동하기
- 손목과 팔의 과도한 사용 줄이기
- 혈액순환을 돕는 가벼운 마사지하기

전문의 상담이 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다:

- 저림 증상이 지속적으로 발생할 때
- 증상이 점점 심해질 때
- 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편할 때
- 저림과 함께 심한 통증이 동반될 때

예방을 위한 생활 수칙

손저림과 팔저림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 수칙을 지키는 것이 좋습니다:

- ergonomic한 자세로 업무하기
- 정기적인 스트레칭 실시
- 적절한 운동으로 근력 강화
- 충분한 휴식 취하기

잠잘 때 발생하는 손저림과 팔저림은 대부분 일시적인 증상이지만, 지속적으로 발생하거나 심각한 불편을 느낄 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 평소 올바른 자세와 생활습관을 유지하여 증상을 예방하도록 합시다.