만성두통 10년차 나름 효과본 것들 정리

[꿀떨유]

만성두통때문에 신경과 약(나그란정,이미그란정),예방약,

앰갤러티 주사,일본 이브퀵DX 부터 모든 것을 다 해본 두통러 10년차로서 

그래도 효과를 본 것,요령을 정리하자면

-철분 먹기

가끔 두통올때 약 대신 철분 먹는 경우 있는데 이 경우 효과 전혀없음.

철분은 매일같이 일상적으로 먹고 있어야 함.

근데 문제는 변비가 필연적으로 생기기 때문에 주2~3회 정도만 먹어도 됨.

이러면 두통이 안오진 않지만 빈도수가 적어짐.

-마그네슘

마그네슘도 두통예방에는 좋은 영양제임.근데 이거는 어느정도 먹으면

어지러움증이 찾아오기때문에 너무 과하게 매일같이 먹는 것은 비추.

-유산소 운동

만성두통은 대부분 편두통이고, 혈관팽창이 신경을 건드리면서 생기는 

일종의 염증반응이다.

유산소 운동으로 혈류 쏠리는 것을 매일 같이 반복해서 적응시켜주는 것은

확실히 두통 해소에 도움이 됨.

마치 혈관근육을 만드는 것과 비슷함.

-두통에 약보다 먼저 냉찜질 

위와 마찬가지로 혈관팽창이 될때,그니깐 실제로 두통이 올때

약을 먼저 먹는거보다 냉찜질을 해주는 게 진짜 도움됨.

그러면 통증 느끼는 세포도 둔화시키고, 혈관수축도 일어나기 때문에

더 빨리 두통이 가라앉게 됨.

개인적으로는 두한프리미엄 머리에 쓰는게 가장 효과적이었음.

-오전에 햇빛 30분 일광욕

이거는 두통보다는 두통에 진짜 중요한 '잠'을 잘 자기 위해서임.

카페인도 끊어주는 것이 좋고(못하면 줄여라도 줘야한다)

잘때 척수액이 온몸에 독소를 빼줘야 하는데 잠을 못자면 그대로 독이 몸에

머문상태로 일어나게 됨.

약으로는 이미 볼장을 다 봤고,

그 외에 좋다는 거 안해본게 없지만

결국 위의 방법으로 만성두통에서 가끔 두통 오는 정도로 바뀌었음.