맘에 안들면 반려합니다.
어제는 야근이슈로 딱 하루 운동 쉬었어요 ... 오늘 1000개 다시 달렸습니다 ✌️
오이 닭가슴살 달걀
계란2개 바나나하나 두유하나 +@ 이 두유는 새로 알게되었는데 무설탕 = 맛이없다
pt날이었어요. 등운동만 하고 유산소 안하고 도망쳤어요 그러고보니 맛있는 샐러드를 먹었습니다
닭가슴살(연어 아님) 렌틸콩 가지볶음 오이 양상추
마트다녀왔으니까 힘들어서 제끼려고 했는데 강박증이 있어서 그만 ... 압력강도를 높였더니 너무 힘들었서요 ㅠ
맛난거 열심히 먹고 실내자전거 탔습니다.
샐러드 먹고 자전거탐
근데 왜 팔이 후들거려서 사진이 흔들렸죠 점점 시간이 짧아지고 있어요!
날이 너무 습하고 덥네요 ㅠㅠ 점심은 맛있게 치킨커틀렛 먹었습니다 후후 단백질이 제일 많았어요
오늘도 늘 먹던 그거 그나저나 장마철이라 자전거는 못타겠네요 링피트해야나 🤔
천국의 계단으로 시작해서 어깨운동하고 바벨컬로 마무리했습니다. 팔이 안펴져요 ㅠㅠ
다리 후들 ... 내일부턴 30분 채워볼게요!!!
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주말에 입터져서 망했습니다. 다시 시작합니다 자전거 샐러드
오늘은 에버랜드를 다녀와서 다리가 후들거려서 500개만 살짝 해줬습니다
헤헤 당근으로 스텝퍼를 바꿨습니다! 이제 신뢰성이 더욱 높아졌을까요 ㅋㅋㅋㅋ
pt날이라 운동해놓고 사진도 안찍었네요 ㅠㅠ 레그컬 런지 힙 운동 레그프레스 레그익스텐션 이렇게 했습니다. 저도 한달 결산 정리해보면 체중 : 69 > 67.3kg 골격근 : 28.9 > 28.9kg 그대로 체지방률 : 25.3 > 23.3% 체지방량 : 17.5 > 15.7kg 이렇습니다. 조금 쉬고 다시 힘내서 해야죠
7월부터는 진짜 30분 할꺼에요 .... 근데 근력운동은 이틀에 한번만 하라는데 하루 스텝퍼 하루 복근 이렇게 할까 고민되네요 (계획만 세우는 인간)
결산 몸무게 -1.6골격근 -0.5체지방 -0.7체지방률 -0.5 아침식사 샐러드랜틸콩계란후라이 확인부탁드립니다. 감사합니다.