운동하자. 운동해라. 물 마셔. 먹어라 프로틴. 자라 일찍.
오늘부터 조금씩 다시 ㄹㅊㄱ
무슨운동 하면 돼?
근육 안 붙고 지방 잘 붙는 체질인 줄 알았는데 꾸준히 하니까 지방도 빠지고 허벅지는 탄탄하고
벤치 샀다. 하지만 옷걸이로 이용중이다...! 운동은 새해부터...
운동 메칠 했더니 바로 허벅지 딴딴해지네요
다들 득근하셔야만
자기전에 100개씩 하려고 샀는데 은근히 빡세네요ㅋㅋㅋㅋ 하시는분 있으면 루틴 어떻게 짜시나요?
어제 오랜만에 무릎이 불편해서 병원 갔더니 만성 슬개골염? 슬개건염? 같다고 3~4일 쉬라고 해서 슬프다 오늘 하체하려고 했는데ㅜㅜ
근데 기본적으로 팔 힘이 없어서.. 팔이 너무 아팠음 어깨랑ㅠㅠ 그래도 등도 먹긴했는지 등이 찌뿌둥한게 좋아 쉐이크 마시자 벌컥벌컥
좀 뜨문뜨문했음... 주 2~3회? 매일 가고싶은데 일정이 안 나네ㅠ
멸치 운동법좀요
체지방률... 정상 수준까지 가는게 목표...
개인적인일로 스트레스 너무너무 많이 받아서 이미 사탕이랑 젤리랑 존나 먹엄ㅅ는데 여기다 에이드까지 마시고 운동 패스하는 거는 나중에 스트레스 더 받겠지...? 아 근데 지금은 걍 죽고싶어...
아좌좌.
하체 간다!!
예전에 바프 찍는다고 운동할 땐 물론 맨날 운동하니까 무게가 늘긴 느는데 그 땐 데드 40도 스트랩 꼈는데 오늘 몇 달 만에 들어보는데 맨손으로 충분하네.. 그 때 원알엠 80 찍었는데 90 될지도…
좀 미적미적 아무튼 다 조짐
너무 작았고,, 머신도 부족했어... 머신시티드로우 없어서 세상 무너짐,,, 일립티컬 머신도 부족해서 천계하구,,,ㅌ 거의 맨몸 조지고 유산소함
오늘 약속 때문에 운동 못갔는데 친구가 걷기성애자라서 강제로 존나 걸었는데 이정도면 운동한거 아님?? 얘만 만나면 무조건 최소 2만보 걷는듯... 발바닥 터지겠다진짜...
스트레칭 존에 매트 깔고 한 이십분 자다가 코어 조금 조지고 머구 좀 허고.. 성에 찬 양이ㅠ아니었디만 아무튼 일립티컬 30분 조짐,,,
