식단 / 운동 / 영양제 등 다양한 정보 공유 하기
문득 아침에 좀 바쁜일이 있어서 아침을 건너뛰었는데 그날부터 간헝적단식 시작했어요. 저녁8시부터 다음날 12시까지... 식사는 조금 줄이고 2개월 했는데 3키로 빠졌어요. 천천히 스트레스없이 빼려고 신경 크게 안쓰고 주말에 한번씩 몸무게 잽니다.. 응원해주세요!!
사용기한도 많이 남았구 미개봉인데 버릴수는 없구ㅠㅜㅠㅠ27년 1월까진데 제 필요분 빼니까 마니 남더라구요. 약국에 주면 새거라 자기들이 판매할거 같아요ㅠㅜ
헬스장에서 트레이너와 운동도 해봄. 덜 먹어도 봄. 슬로우조깅하는데도 심박수가 150이상 쉽게 올라가서 엄청 살살뜀. 나 어디 아픈가? 갑상선 저하증 의심했지만 검사시 이상없음. 심장쪽도 건강검진시 체크해 봤는데 이상없음. 기초대사량이 낮은것 같은데, 참말로 답답하다.
80대 선우용녀님도 하신다는 건강식! https://ysourstory.tistory.com/185 #선우용녀 #건강 #행복
단식 덕분에 87kg 더 가벼워졌습니다. 1년이 만들어낼 수 있는 차이가 정말 대단합니다. 시작 체중은 149kg이었어요 🙈 장기 단식 중에는 보충제를 꾸준히 복용하지 않았어요. 매일 일반 소금 한 티스푼 정도를 물 한 잔에 타서 마셨는데, 솔직히 장기 단식 중 가장 힘들었던 부분 중 하나였어요. 마그네슘과 칼륨도 매일 복용하려 했지만 메스꺼움 때문에 그것
오늘부터 한다 꼭
출처 https://x.com/0happyjin00/status/1990394041217728811
전공 수업에서 진행하는 팀프로젝트에서 운동과 건강을 위한 맞춤형 브랜드를 팀과 함께 기획하며, 실제 사용자들의 경험과 의견을 반영하고자 합니다. 그래서 운동에 대한 인식과 경험, 그리고 PT 과정에서 고객과 트레이너 간의 자율성과 강제성에 대한 의견을 조사하여 기획에 참고하고자합니다. 간단한 설문이라 많은 참여 부탁드립니다🥹 https://form.nave
강재준은 슬로우 러닝으로 하프 마라톤도 나가고 37키로 감량함(물론 식단 필수) 이정도의 속도임 영상으로 보면 생각보다 더 느린 느낌! 러닝초보나 중장년층, 무릎이 약한 사람들, 체중이 많이 나가는 사람들이 해도 부담이 덜가고 러닝만큼 효과가 좋은 운동이라고 함 출처: 여성시대 휘낭아메
출처: https://theqoo.net/square/3974272889 항우울제 복용이랑 비슷한 효과가 나옴
ㅊㅊ ㅌㅇㅌ
단 조리법에 따라 포만감차이가 큰데 삶은 감자 > 찐 감자 > 구운 감자 > 튀긴 감자(감자튀김) 순이라고 함 ㅊㅊ - ㄷㅇㅋㅍ
수면 부족
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마린스키 발레단 소속 솔리스트 마리아 호레바 발레할거 아니면 적당히 참고만 하자… ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ
기초대사량 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 성인여성 평균 기초대사량 1200~1600이며 사람마다 다를 수 있습니다. 근데 기초대사량 보다 덜 먹는 초절식으로 다이어트를 한다면 몸은 어떻게 될까? 에너지원을 흡수하지 못한 몸은 비상사태를 알리고 그렐린이란 호르몬을 분비시켜 음식을 먹.게 만든다 이때 폭식을 하게되고 요요현상으로 몸은 더 망가지게 됨
일단 난 초반에 위커진거 줄여놓는게 제일 좋은듯 한 일주일 절식하면 위 확 줄고 그 이후부턴 자동으로 폭식 조절 돼서 식단 되는느낌... 출처 우리 동네 목욕탕
ㅊㅊ ㄷㅇㅋㅍ
