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오늘 운동 완료 돌아와요들 다이어터
출처 : humoruniv.com/pds1316394
요즘 사람들 식단이 극과 극인 듯 한쪽에서는 먹방이랍시고 과식도 아니고 초폭식을 하고 있고 한쪽에서는 소식좌랍시고 초절식하고 있음 사람은 하루에 '기초대사량' 이상으로 섭취해줘야 함(아무리 다이어트 중일지라도) 절식하면 근육량도 줄어들고 나중에는 심장 근육도 빠져서 극단적인 경우 심장이 근육부족으로 제 기능을 하지 못해 결국 사망에 이르게 된답니다... 멀
그런데 파스타가 체중 감량에 유리한 몇 가지 이유가 있다. 먼저 단백질 함량이 높다. 파스타면의 주재료가 ‘듀럼밀 세몰리나’여서다. 듀럼밀은 고온에 강해 가뭄에도 지장을 받지 않는 밀의 종으로 다른 곡식에 비해 단백질 함량이 높다. 쌀의 단백질 함량이 6~8%라면 듀럼밀은 13~16%다. 단백질은 열량 대비 포만감이 크기 때문에 다이어트의 열쇠로 통한다.
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여자지만 이런몸 원해요. 매일 근력운동하고 유산소는 10분정도( 이게 문제일지?) 아님 매일 과자 100g 빵 100g 먹는게 문제일지.. 아 정말 운동 3년째인데 초반 1년만 5키로 빠지고 마름 탄탄으로 가지를 않네요. 5좀 벗어나고 싶은데 제 몸은 지금이 현상유지인가요.. 그래 건강하면 됐지 하다가도 현타와요. 4자는 못 달아보고 죽을라나요. ㅠㅠ
출처 : https://gall.dcinside.com/food/3169830 식단 맞지? 네 잘하자
운동 초보에게 유익해보여 https://youtu.be/yWhp-x0zF-A
원래 저칼로리 케찹 샀었는데 다 먹어가서 이거 하나 사고 추가로 뭐 사면 좋을까요?
ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ
달리기와 오르막코스로 열 내주고 시작합니다 아 근데 왜이렇게 땀이 나는겨
천계 처음 하는데 손잡이 잡고 해야하나요?? 아니면 안잡고 해야하나요?? 체중이 높으면 체중을 줄이고 하는게 좋을까요?
근력운동만 하르는데 근력은 너무 무게를 못쳐서(요령도 없고) 재미가 없고.. 피티는 받기 싫고 무작정 해볼까
헬스장에 사람이 없어 좋다 절므니들은 주말에 놀아야 하니까 안온다 오늘부터 4키로 달리기 인터벌 간격도 늘렸다 이제 근력한다
오늘부터 다시 달리기 시작 20분 동안 4키로 스쿼트도 다시 시작 계단 내려올때 아직 발목이 약간 아프지만 할만함
ㅊㅊ https://theqoo.net/square/3242833200 MBN 천기누설 522회 중 관련이 없는줄 알았는데요 있었습니다
플레오맥스라는 가정용 스마트체중계 쓰고 있고 마침 인바디처럼 세부적으로 측정해주는 기능 있다길래 어플 깔아서 재봤어...! 근데 내가 아무리 봐도 전문가가 아니라 어떤 상태인지 잘 모르겠어서 여기에 물어봐 ㅠㅠ 물론 뱃살 빼야 한다는건 너무너무 잘 알고 있어 하지만 내 반쪽이라 쉽지 않다 ㅎㅎ