240731 7월의 마지막이자 휴가 후 첫 운동이네요

[어-허?]

금토일월화 휴가였습니다.
토요일 수영을 제외하고는 정말 너무 열심히 먹고 놀았네요.
반성의 의미로 짧고 굵게 하체를 털었습니다.
그런데 너무 놀았나봅니다...
무게가.......너무 무겁게 느껴지네요ㅠ

레그 익스텐션 : 15>20>25>30 4세트
시티드 레그 프레스 : 32>47>55>55 4세트
레그컬 : 10>15>20>25 4세트
힙 어브덕션 : 25>32>40>47 4세트

무게를 공격적으로 올리지 못했습니다...ㅎㅎ 작작 놀걸 그랬습니다...


유산소는 인클라인 6~12를 왔다갔다하면서 20분동안 4.5로 살살 걸었네요.

아래는 워치로 측정한 7월 운동 결과입니다.
주말이 너무 선명히 보이네요

퇴사 준비로 송별회도 많고, 약속도 많고, 여름 휴가도 다녀온 7월이라 아쉬움이 많이 남네요. 8월도 비슷할 거 같은데, 최대한 운동에 신경써야겠습니다.