식후 혈당 정상수치 공복 그리고 당화혈색소 정상치까지 한 번에 쉽게 정리

[잔잔서랍]

식후 혈당 정상수치 및 공복혈당 정상수치와 당화혈색소 정상치는 당뇨병을 막기 위해 우리가 반드시 알아야 하는 아주 중요한 건강 점수임. 피 속에 설탕, 즉 포도당이 얼마나 많이 녹아있는지를 숫자로 알려주는 것인데, 우리가 밥을 먹거나 빈속일 때마다 이 숫자는 계속 변하는 특징이 있음.
아주 쉽고 간단하게 핵심만 짚어서 짧게 요약 정리함.

1. 밥 안 먹었을 때 피 검사 (공복혈당 정상수치)
· 식후 혈당 정상수치 공복 수치의 차이를 아는 것은 내 몸의 가장 기본 상태를 확인하는 데 아주 중요함.
· 밤새 8시간 이상 물 빼고 아무것도 안 먹고 쟀을 때 100 아래로 나와야 제일 안심할 수 있는 건강한 상태임.
· 100에서 125 사이는 당뇨병이 올 수 있다는 노란불 경고이므로 야식과 단 간식을 반드시 줄여야 함.
· 126을 넘어가면 진짜 당뇨병으로 판단하기 때문에 무조건 의사 선생님의 진료를 받고 조심해야 함.

2. 밥 먹고 2시간 뒤 피 검사 (식후 혈당 정상수치)
· 밥을 먹으면 누구나 설탕 수치가 오르는데, 이것이 다시 제자리로 잘 떨어지는지 보기 위해 식후 혈당 정상수치 공복 때와 비교해서 꼭 확인해야 함.

· 첫 밥숟가락을 든 시간부터 딱 2시간이 지났을 때 피를 뽑아 140 아래로 나오면 우리 몸의 공장이 튼튼하게 잘 돌아가는 것임.
· 140에서 199 사이는 아직 약을 먹을 단계는 아니더라도 당뇨병 전단계로 분류되어 각별한 관리가 필요함.
· 200이 넘어가면 당뇨병 확정이니 밥 먹고 바로 눕지 말고 가볍게 걷는 습관을 들여야 함.

3. 두 세 달치 진짜 평균 성적표 (당화혈색소 정상치)
· 하루하루 널뛰기하듯 바뀌는 식후 혈당 정상수치 공복 지표들과 다르게, 최근 2~3달 동안 내 핏속 설탕이 어땠는지 보여주는 성적표임.
· 병원 피검사에서 이 성적표가 5.6%보다 낮게 나오면 완전 정상이고, 5.7%에서 6.4% 사이라면 뱃살을 빼고 당장 운동을 시작해야 하는 위험 단계임.
· 당뇨병 약을 먹고 있는 사람이라도 무서운 합병증을 막으려면 이 성적표를 6.5% 밑으로 꾹 눌러서 평생 유지하는 것이 제일 중요함.

당뇨병은 처음 숫자가 높아져도 겉으로 티가 나지 않아서 병을 키우는 경우가 많음.
가족들과 오랫동안 건강하게 살기 위해서는 식후 혈당 정상수치 공복 관리는 물론이고 두세 달치 평균 점수인 당화혈색소 정상치까지 챙기는 습관이 필수적임.
병원 결과표에서 숫자가 정상보다 조금이라도 높게 나왔다면 관리에 관심을 가질 것.