기립성 저혈압 대처법

[모래구름]

앉아 있다가 혹은 누워 있다가 갑자기 일어날 때 어지럼증이나 눈앞이 깜깜해지는 경험을 하신 적이 있으신가요 이는 흔히 기립성 저혈압이라고 불리는 현상입니다. 혈압이 순간적으로 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 줄어드는 것이 원인입니다. 반복된다면 일상생활에 불편을 줄 뿐 아니라 낙상 위험도 커집니다. 그렇다면 기립성 저혈압 대처법은 무엇일까요

생활 속 대처법
  천천히 일어나기: 누운 자세에서 일어날 때는 옆으로 몸을 돌려 앉았다가 천천히 일어나면 증상을 줄일 수 있습니다.
  충분한 수분 섭취: 탈수는 혈압을 쉽게 떨어뜨리므로 하루 1.5~2리터 정도 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
  소금 섭취 조절: 의사의 지도가 없다면 지나친 저염식은 피하고, 적절한 나트륨 섭취가 필요할 수 있습니다.
  탄력 스타킹 착용: 혈액이 하체에 몰리는 것을 방지해 뇌로 가는 혈류를 돕습니다.


생활습관 관리
  규칙적인 운동(특히 하체 근력 운동과 가벼운 유산소 운동)으로 혈액 순환 강화
  과음·과식 피하기, 식사 후 바로 눕지 않기


  충분한 수면과 스트레스 관리


증상이 심할 때
어지럼증, 실신이 자주 발생한다면 신경과적 질환이나 심혈관 질환이 원인일 수 있습니다. 이 경우에는 전문 진료와 검사를 받아야 합니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있으므로 반복적이고 심한 증상이 있다면 반드시 의사 상담이 필요합니다.
결국 기립성 저혈압 대처법은 생활습관 개선과 안전한 행동 요령을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 하지만 증상이 잦거나 심하다면 전문적인 진단이 필수입니다.