머리가 멍할 때 '브레인 포그(Brain Fog)'의 원인과 증상

[바람노래]

최근 많은 현대인들이 호소하는 '브레인 포그(Brain Fog)'. 머리가 안개 낀 것처럼 멍하고 집중이 잘 안 되는 이 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

브레인 포그란?

브레인 포그는 의학적 진단명이 아닌 증상을 설명하는 용어로, 정신이 흐릿하고 집중력이 떨어지는 상태를 의미합니다.

주요 증상

- 기억력 저하와 건망증
- 집중력 감소
- 사고력 및 판단력 저하
- 일상적인 업무 수행의 어려움
- 말이 잘 나오지 않거나 대화 중 단어가 생각나지 않음

브레인 포그의 주요 원인

1. 수면 부족

충분하지 않은 수면은 뇌의 회복을 방해하여 인지 기능을 저하시킵니다.

2. 스트레스와 불안

과도한 스트레스와 불안은 뇌의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.

3. 영양 불균형

비타민 B12, 철분 등 필수 영양소의 부족은 브레인 포그를 유발할 수 있습니다.

4. 코로나19 후유증

코로나19 감염 후 나타나는 후유증의 하나로 브레인 포그가 보고되고 있습니다.

개선을 위한 생활 수칙

- 규칙적인 수면 습관 유지하기
- 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취
- 정기적인 운동으로 혈액순환 촉진
- 스트레스 관리와 충분한 휴식
- 과도한 카페인 섭취 줄이기

주의: 브레인 포그 증상이 지속되거나 심각한 경우, 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

마무리

브레인 포그는 현대인들이 흔히 겪는 증상이지만, 적절한 생활 습관 개선과 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 본인의 생활 패턴을 점검하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 건강한 일상을 되찾으시기 바랍니다.