설사 안하는 마그네슘 골라먹기

[iliilli]

✅ 마그네슘의 효능/효과

근육 이완 & 경련 예방
신경 안정 & 스트레스 완화
수면 질 개선
심장과 혈압 조절
에너지 생성
장운동 촉진 (때로는 이게 설사로…)

🧾 설사 원인은 '흡수율 낮은 마그네슘'
흡수가 안 되면 장이 직접 마그네슘과 반응해서 수분을 끌어들이고, 설사를 유발합니다.


🎯 추천: 설사 안하는 마그네슘 TOP 3
✔ 마그네슘 글리시네이트 – 위장 약한 분, 수면 보조로 탁월
✔ 트레온산 마그네슘 – 집중력 & 기억력 개선 목적이라면
✔ 타우레이트/말레이트 – 심장/피로개선 목적이라면


📌 정리
"산화마그네슘"은 싸지만 설사 유발 가능성 매우 높음
"글리시네이트"나 "트레온산" 마그네슘은 장에 자극이 거의 없음

단! 트레온간 마그네슘은 뇌에 직접 반응하기 때문에 악몽 꿀 수 있어요.