대상포진에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리

[블랙홀청소]

대상포진 환자들의 빠른 회복을 돕기 위한 식단 관리법을 알아보겠습니다.

1. 대상포진에 좋은 음식

면역력 강화 식품

- 비타민C가 풍부한 과일: 키위, 오렌지, 딸기, 레몬
- 항산화 식품: 블루베리, 라즈베리, 아사이베리
- 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 당근

단백질이 풍부한 식품

- 생선류: 연어, 고등어, 꽁치 (오메가-3 지방산)
- 육류: 닭가슴살, 칠면조, 소고기
- 콩류: 두부, 검은콩, 렌틸콩

2. 대상포진에 피해야 할 음식

염증을 유발하는 식품

- 고염분 식품: 라면, 과자, 절임류
- 정제당: 케이크, 과자, 탄산음료
- 트랜스지방: 튀긴 음식, 패스트푸드

면역력을 저하시키는 식품

- 카페인: 커피, 에너지 드링크
- 알코올: 모든 주류
- 인스턴트 식품: 가공식품, 즉석식품

3. 식사 시 주의사항

- 규칙적인 식사: 하루 세 끼 정해진 시간에 식사하기
- 적정 온도: 너무 뜨겁거나 차가운 음식 피하기
- 충분한 수분: 하루 8잔 이상의 물 섭취

4. 추천하는 식단 구성

아침: 현미밥, 구운 연어, 시금치 무침, 미역국

점심: 닭가슴살 샐러드, 견과류, 과일

저녁: 두부스테이크, 브로콜리 볶음, 잡곡밥

5. 영양제 보충

- 비타민 B군: 신경 재생 도움
- 비타민 C: 면역력 강화
- 아연: 피부 재생 촉진

대상포진의 회복을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 충분한 휴식이 필요합니다. 증상이 심한 경우에는 반드시 의사와 상담 후 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.