통풍의 초기 증상부터 주의해야 할 음식까지

[파란너구리]

통풍의 초기 증상과 원인, 그리고 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 통풍의 초기 증상

- 엄지발가락 통증: 가장 흔한 초기 증상으로, 갑작스러운 극심한 통증이 발생
- 관절 부종: 발목, 무릎, 손가락 등의 관절이 붓고 열감이 동반
- 발적: 통증이 있는 부위가 붉게 변하고 만지면 뜨거움
- 관절 가동 제한: 통증으로 인한 관절 움직임의 제한

2. 통풍의 주요 원인

체내 요인

- 높은 요산 수치: 체내 요산이 과다 축적되어 결정체 형성
- 신장 기능 저하: 요산 배출 능력 감소
- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 위험 증가

생활습관 요인

- 과다한 육류 섭취: 퓨린이 많은 식품의 과다 섭취
- 음주: 알코올이 요산 배출을 방해
- 비만: 체중 증가로 인한 요산 생성 증가

3. 통풍에 좋지 않은 음식

피해야 할 식품

- 내장육: 간, 신장 등 동물의 내장
- 해산물: 정어리, 고등어, 조개류
- 알코올: 특히 맥주와 증류주
- 당분이 높은 음료: 탄산음료, 과당이 많은 주스

섭취를 제한해야 할 식품

- 붉은 고기: 쇠고기, 돼지고기
- 갑각류: 새우, 게, 랍스터
- 콩류: 퓨린 함량이 높은 콩 제품

4. 건강한 식단 제안

- 채소 위주의 식사: 녹색 채소, 버섯류 섭취
- 저지방 유제품: 요구르트, 저지방 우유
- 전곡류: 현미, 귀리 등 통곡물
- 충분한 수분: 하루 8잔 이상의 물 섭취

통풍은 적절한 식이조절과 생활습관 개선으로 예방과 관리가 가능합니다. 심각한 증상이 있다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.