혈압 정상수치와 나이별 정상범위, 저혈압 수치와 원인 총정리

[스며드는밤]

혈압은 건강상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 나이에 따른 정상 혈압 범위와 저혈압의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 혈압의 기본 이해

- 수축기 혈압: 심장이 수축할 때의 혈압 (최고 혈압)
- 이완기 혈압: 심장이 이완될 때의 혈압 (최저 혈압)

2. 일반적인 혈압 정상수치

정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.

혈압 분류

- 정상: 120/80 mmHg 미만
- 주의 혈압: 120-139/80-89 mmHg
- 고혈압: 140/90 mmHg 이상
- 저혈압: 90/60 mmHg 미만

3. 나이별 정상 혈압 범위

성인 연령대별 기준

- 20-30대: 115-129/75-84 mmHg
- 40-50대: 120-135/80-89 mmHg
- 60대 이상: 125-145/80-90 mmHg

4. 저혈압의 주요 원인

생리적 원인

- 탈수: 수분 섭취 부족
- 영양 부족: 불균형한 식사
- 과도한 운동: 급격한 체력 소모

병리적 원인

- 심장 질환: 부정맥, 심부전 등
- 내분비 질환: 갑상선 기능 저하증
- 신경계 질환: 자율신경계 이상

5. 저혈압 예방법

- 규칙적인 식사: 균형 잡힌 영양 섭취
- 적절한 수분 섭취: 하루 1.5-2리터의 물 섭취
- 규칙적인 운동: 적절한 강도의 유산소 운동
- 충분한 휴식: 적절한 수면과 스트레스 관리

6. 주의사항

혈압이 지속적으로 정상 범위를 벗어나는 경우, 반드시 전문의와 상담이 필요합니다. 특히 노인이나 만성질환자의 경우 정기적인 혈압 체크가 중요합니다.

개인의 건강상태, 생활습관, 기저질환 등에 따라 적정 혈압 범위가 다를 수 있으므로, 개별적인 의료 상담을 통해 본인에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.