단백질이 풍부한 배달음식 추천 가이드

[떡볶이요정]

바쁜 현대인의 식사 해결사인 배달음식! 단백질 섭취가 필요한 분들을 위해 영양가 높은 배달음식을 소개합니다.

1. 닭고기 메뉴

- 치킨:
    - 닭가슴살 치킨 (100g당 단백질 23g)
    - 로스트 치킨 (기름기가 적고 단백질이 풍부)
    - 닭강정 (매콤한 맛과 함께 단백질 섭취 가능)

2. 한식 메뉴

- 삼겹살/목살:
    - 구이 메뉴 (100g당 단백질 약 20g)
    - 제육볶음 (야채와 함께 균형잡힌 영양)
- 설렁탕/곰탕:
    - 양지육수와 고기가 풍부한 국물 요리
    - 사골 콜라겐과 단백질 동시 섭취

3. 일식/중식 메뉴

- 초밥/롤:
    - 연어 초밥 (오메가3와 단백질이 풍부)
    - 참치 초밥 (고단백 저지방)
- 마라탕:
    - 다양한 고기와 해산물 선택 가능
    - 두부 추가로 식물성 단백질 보충

4. 건강식 메뉴

- 샐러드:
    - 닭가슴살 샐러드
    - 훈제 연어 샐러드
    - 달걀/참치 샐러드

5. 주문 시 팁

- 기름진 소스는 따로 주문하기
- 가능하면 구이나 찜 요리 선택하기
- 탄수화물 양이 과도하지 않은지 확인하기

단백질이 풍부한 배달음식을 선택할 때는 조리 방법과 함께 제공되는 반찬이나 사이드 메뉴도 고려하세요. 건강한 식사를 위해 과도한 염분이나 기름기는 피하는 것이 좋습니다.