당뇨병의 초기 증상과 관리 방법: 정상 수치 알아보기

[초록숲길]

당뇨병이란?

당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높은 상태가 지속되는 대사성 질환입니다. 초기에 발견하고 적절히 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

당뇨병의 초기 증상

- 다음(多飮): 목이 자주 마르고 물을 많이 마시게 됨
- 다뇨(多尿): 소변량이 늘어나고 화장실을 자주 가게 됨
- 다식(多食): 항상 배가 고프고 음식을 많이 먹게 됨
- 체중 감소: 많이 먹어도 체중이 감소
- 피로감: 쉽게 피로를 느끼고 기력이 떨어짐

당뇨병 정상 수치

공복 혈당

- 정상: 70-99mg/dL
- 당뇨 전단계: 100-125mg/dL
- 당뇨병: 126mg/dL 이상

식후 2시간 혈당

- 정상: 140mg/dL 미만
- 당뇨 전단계: 140-199mg/dL
- 당뇨병: 200mg/dL 이상

당뇨병 관리 방법

1. 식이 조절

- 규칙적인 식사 시간 준수
- 적절한 칼로리 섭취
- 탄수화물 섭취 조절
- 식이 섬유가 풍부한 음식 선택

2. 운동 관리

- [ ]  매일 30분 이상 걷기
- [ ]  주 3회 이상 유산소 운동하기
- [ ]  근력 운동 병행하기

3. 생활습관 관리

- 규칙적인 혈당 체크
- 충분한 수면 취하기
- 스트레스 관리하기
- 금연 및 절주하기

다음의 경우 즉시 병원을 방문하세요:
- 심한 갈증과 피로감이 지속될 때
- 급격한 체중 감소가 있을 때
- 상처가 잘 아물지 않을 때
- 시야가 흐려지거나 자주 어지러울 때

당뇨병은 완치가 어려운 만성질환이지만, 적절한 관리를 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 정기적인 검진과 꾸준한 자기관리가 매우 중요합니다.