정상혈압 범위와 저혈압의 원인, 증상, 관리 방법 총정리

[은하수꿈]

혈압이란?

혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 의미하며, 심장 건강을 나타내는 중요한 지표입니다.

정상 혈압의 범위

성인의 정상 혈압 기준

- 수축기 혈압: 90-120mmHg
- 이완기 혈압: 60-80mmHg

저혈압의 정의와 기준

일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 저혈압이라고 합니다.

저혈압의 주요 원인

- 탈수: 수분 섭취 부족이나 과도한 발한
- 영양 부족: 철분, 비타민 B12 등의 결핍
- 약물: 고혈압 약, 이뇨제 등의 복용
- 내분비 문제: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 부전
- 심장 질환: 서맥, 부정맥 등

저혈압의 주요 증상

일반적인 증상

- 어지러움: 특히 자세 변경 시 심해짐
- 피로감: 지속적인 피로와 무기력
- 시야 흐림: 갑자기 일어설 때 더 심함
- 집중력 저하: 뇌로 가는 혈류량 감소로 인한 증상

저혈압 관리 방법

생활습관 개선

- 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물 섭취 권장
- 식습관: 소금 섭취량 적절히 조절, 규칙적인 식사
- 운동: 가벼운 유산소 운동 꾸준히 실시
- 휴식: 충분한 수면과 스트레스 관리

일상생활 주의사항

- 급격한 자세 변경 피하기: 천천히 일어나기
- 더운 환경 피하기: 사우나, 뜨거운 목욕 주의
- 알코올 제한: 음주는 혈압을 더 낮출 수 있음

지속적인 저혈압 증상이 있다면 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.

정기적인 혈압 체크의 중요성

규칙적인 혈압 측정을 통해 자신의 혈압 상태를 파악하고, 필요한 경우 적절한 의료 조치를 받는 것이 중요합니다.