역류성 식도염, 초기증상부터 피해야 할 음식까지 알아보기

[초록숲길]

역류성 식도염이란?

위산이 식도로 역류하여 식도 점막이 손상되는 질환으로, 현대인들에게 흔히 발생하는 소화기 질환입니다.

초기 증상

- 가슴쓰림: 흉부 뒤쪽의 타는 듯한 통증
- 산역류: 위 내용물이 입안까지 올라오는 증상
- 삼킴 곤란: 음식물을 삼키기 어려운 증상
- 만성 기침: 특히 밤에 심해지는 기침
- 목의 이물감: 목에 무언가 걸린 듯한 느낌

피해야 할 음식

1. 자극적인 음식

- 매운 음식: 고추, 후추 등의 향신료가 많이 들어간 음식
- 신 음식: 柑橘류, 토마토, 식초가 많이 들어간 음식
- 기름진 음식: 튀김, 볶음 등 기름이 많은 요리

2. 카페인 함유 식품

- 커피: 위산 분비를 촉진하고 식도 괄약근을 이완시킴
- 초콜릿: 카페인과 테오브로민 성분이 증상을 악화
- 탄산음료: 위내 압력을 증가시켜 역류 유발

3. 기타 주의해야 할 음식

- 알코올: 식도 괄약근 기능 저하
- 민트류: 식도 괄약근을 이완시킬 수 있음
- 마늘, 양파: 위산 분비를 촉진

식사 시 주의사항

1. 식사량 조절: 한 번에 많은 양을 먹지 않기
2. 식사 시간: 취침 3시간 전에는 식사 피하기
3. 천천히 식사: 음식을 잘 씹어서 천천히 먹기

생활 수칙

- 규칙적인 식사하기
- 과식 피하기
- 식후 바로 눕지 않기
- 꽉 끼는 옷 피하기
- 금연하기

역류성 식도염의 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 위의 식이 조절과 생활 수칙을 지키면서 증상을 관리하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.