체했을 때 알아야 할 모든 것: 증상, 원인, 그리고 해결법

[말랑말랑구름]

체한 증상의 주요 특징

- 속이 더부룩하고 불편함
- 소화불량과 메스꺼움
- 가슴이나 명치 부위의 통증
- 트림이 자주 나옴
- 구토감이나 구역질

체하게 되는 주요 원인

- 과식이나 폭식
- 너무 빠른 식사 속도
- 기름진 음식의 과다 섭취
- 스트레스나 피로
- 불규칙한 식사 습관

체했을 때 도움되는 손지압법

#1. 내관(P6) 지압

손목 안쪽, 손목 주름에서 손가락 3마디 위치에 있는 지압점을 3-5분간 지압합니다.

#2. 중완(CV12) 지압

명치 부위 아래에 있는 지압점을 부드럽게 문질러 줍니다.

#3. 족삼리(ST36) 지압

무릎 아래 네 손가락 위치의 정강이 외측 지점을 지압합니다.

체했을 때 피해야 할 음식

- 기름진 음식
- 카페인이 든 음료
- 유제품
- 탄산음료

체했을 때 도움되는 음식

- 생강차
- 매실차
- 보리차
- 죽이나 미음

체한 증상 예방법

1. 천천히 꼭꼭 씹어서 식사하기
2. 규칙적인 식사 시간 지키기
3. 적당한 양 먹기
4. 스트레스 관리하기