멜라토닌 효능 필요성 성분 기능

[테이블허니비]

멜라토닌 호르몬은 면역체계 면에서 건강상 많은 유익한 효능이 있습니다. 멜라토닌은 염증과 싸우는 것을 도와 주는 강력한 항산화제이자 자유 래디칼 소거제입니다. 사실 멜라토닌은 면역체계에 매우 필수적이기 때문에 멜라토닌이 부족하면 면역체계의 핵심 요소인 흉선 위축의 원인이 됩니다. 

멜라토닌 효능 기능

멜라토닌효능은  두뇌의 노화를 지연시키는 역할도 할 수 있습니다.

멜라토닌은 잠을 잘 수 있게 해주고 전체적인 편안한 느낌과 웰빙의 느낌을 줄뿐 아니라 많은 항암 효과를 가지는 것으로 입증되었습니다. 멜라토닌은 광범위한 종류의 암세포의 증식을 억제할 뿐 아니라 암세포 사멸(자멸)을 유발합니다. 이 호르몬은 또한 종양의 빠른 성장(혈관형성)에 필요한 새로운 혈액의 공급을 방해합니다. 멜라토닌은 암 화확요법의 효과를 증대시키고 독성을 감소시킵니다.

멜라토닌이 암환자의 수명을 연장합니다

교모세포종은 예후가 나쁘고 효과적인 치료 방법이 많지 않은 고약하고 공격적인 형태의 뇌종양 입니다. 그러나 멜라토닌이 희망이 될 수 있습니다. 한 임상시험에서, 교모세포종 환자들을 방사선과 멜라토닌 병용 치료 그룹과 방사선 치료 그룹으로 나누어 치료하였습니다. 멜라토닌을 투여받은 환자의 23퍼센트는 1년 후에도 생존하였으나 방사선 치료만 받은 환자는 단 한 명도 살아남지 못했습니다.

다른 연구에서는 멜라토닌이 전립선암의 성장을 감소시킨다는 것을 발견하였습니다. 연구들은 폐, 췌장, 대장, 및 기타 유형의 암에 대해서도 유사한 고무적인 결과를 보여줍니다. <수명 연장 매거진>(Life Extension Magazine)의 한 기사는 멜라토닌을 치료에 사용할 경우, 엄청나게 향상된 1년 암 생존률에 대한 연구를 요약한 표를 포함하고 있습니다. 모든 종류의 암 치료를 위해 멜라토닌에 대해 체계적으로 검토한 한 저자는 다음과 같이 결론을 내렸습니다.

멜라토닌 수치를 최적화하는 방법

수면을 어렵게 만드는 두 가지 공통적인 환경 “소음” 요소는 빛공해와 온도입니다. 다음 제안은 수면위생을 향상시키고 멜라토닌 생성을 최적화할 수 있는 조언입니다.

1.저녁에 적어도 침대로 가기 1시간 전에는 텔레비전을 보거나 컴퓨터 사용을 피하시기 바랍니다.

2.주기적으로 자신을 밝은 태양에 노출시키십시오.

3.완전히 어두운 상태에서 잠들거나 가능하면 그에 가깝도록 하십시오.

4.밤에 움직이기 위해 광원이 필요하시다면 낮은 와트의 노란색, 오렌지색, 또는 붉은색 전구를 설치하십시오.

5.침실 온도를 21도 이상으로 유지하지 마십시오.

6.잠자리에 들기 전에 90분에서 120분간 뜨거운 목욕을 하십시오.

7.소리가 큰 자명종은 피하십시오. 아침마다 충격에 의해 깨어나게 되면 큰 스트레스가 될 수 있습니다.

8.가능하다면 아침에는 햇볕을 쬐십시오. 인체의 주기 시스템은 밝은 빛으로 리셋할 필요가 있습니다.

마무리 

오늘은 멜라토닌에 대해 알아보았습니다.

다음에도 좋은 정보로 글올리겠습니다..