대충 다이어트 식단 짜는 법

[첫만남은계획대로되지않지예]

나 예전에 피티했을 때 트레이너가 알려준 방법인데

일단

아침 점심 저녁 모두다

탄수화물 / 단백질 / 샐러드  이 삼박자가 있어야 되는데

탄수화물은 아무거나 먹는게 아니라 "고구마, 단호박,사과" 에서 선택하라고 했었어

간혹 어떤 친구들이 사과를 샐러드 대용으로 먹는 것 같던데

사과는 탄수화물 라인이얌! 난 보통 아침에 사과를 먹었엉 화장실도 잘가고 좋아^0^b

단백질은 "닭가슴살 스테이크, 계란" 에서 선택하게 했는데

 계란같은 경우는 하루에 한끼에만 적용해서 흰자3/노른자2 이렇게 먹게 했어

(하루에 두끼는 닭가슴살 스테이크, 한끼는 계란. 이런식으로 먹었어!)

샐러드는 유일하게 엄청 많이 먹을 수 있는 녀석인데 (드레싱은 신경써서 적게 넣어야겠지 ㅋㅋㅋ)

풀떼기만 먹으면 밋밋하니까 방울토마토 5알 정도 추가해서 먹었던 것 같아

나는 결혼때문에 급하게 빼야했어서  식단이 더 빡센감이 있긴 했는데

급하게 뺄 필요 없는 사람들은 하루에 두끼만 식이조절하고 한끼는 일반식해도 될듯

그리고 기억에 남는 식이에 대해서 트레이너가 한 말이 배고프게 만들면 안된다고 했었어...왜때문인진 기억이 안나지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 새벽이나 밤에 배고프면 토마토나 샐러드나 뭔갈 먹으라고 했었어...ㅋㅋㅋㅋ

근데 은근히 식단이 양이 많고...위가 줄어들면서 밤에 배고프지는 않음

다만 무언가가 땡길뿐 자극적인 음식들이....떡볶이나 치킨이나...

다이어트 식단이 염분이 적고 밋밋한 맛들이여서 맵고 그런음식이 겁나 땡기는데

떠뽀끼 엄청 살찌는 거 알지...ㅠㅠ???

좀만 참고 식이만 하는게 아니라 운동도!!!!! 열심히해서 다들 다이어트 꼭 성공하길 바래~~~