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손님 21.3만단골 2,618글 1,734
두달 정석다이어트 (간헐적단식, 운동) -6kg
65 → 59로 몇년만에 앞자리 바뀌었음 ㅠㅠ
고민이 지금 두 달째,. 15시간 공복만 지켜서 1일 1-2식 하고 있거든. 운동은 주3-4회 하고 있고
눈바디는 보기 좋게 변화하고 있긴한데. 여기서 계속 더 감량하려면 변화 줘야될게 있을까??
괜히 속도 더 내고 싶고 강박올랑말랑 함....
그러면서 방금도 간식 주워먹고............ 그동안 공복 지키는거 어렵지 않았는데,,, 아프고 나니깐 막 땡김
사실상 정상적인 다이어트는 이제 시작인데 이러다가 또 망하고 또다시 60키로대로 돌아가서 살까봐 스트레스받아
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몸무게 말고 지방,근육량 변화를 봐봐! 눈바디 좋아지고 있다는거 보니까 더 강박 가질 필요 없을거같아ㅎㅎ 정 더 감량하고 싶다면 식단보단 운동을 늘리는게 나아보여
와.. 주말은 치팅했어???
근육안빠지게 단백질 챙겨먹기, 위장 위해 식이섬유 챙기기, 마그네슘/비타민 같은 영양제 챙기기.. 천천히 돌아와서 1일2식으로 맞추기. 평생 1일1식할것도아닌데 1일1식에 몸 맞춰놓으면 나중에 살 금방 다시 찜
예전엔 삼겹살 주2회이상 안먹으면 살이 쪘거든? 근데 지금은 삼겹살 먹으면 살이 아주 바로바로 포동포동 찌더라.. 고기를 먹지말아봐 고기 먹어야한다하는데 고기 안먹으면 잘 빠지는듯.. 빵은 먹어도 살 안찌는거같애 의외로.. 나 빵순이여서 예전에 빵 2만원어치 사와서 하루만에 다 먹었거든 봉지 한가득.. 배도 안부르고 맛있더라고 근데 그땐 살이 하나도 안쪘어 나는 지금 64키로인데 배가 하나도 안나왔어 힘든일 해서 근육이 많이 찐거같고 허벅지에만 살이 좀 붙은거 같아