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어제 유산소 운동 쉬어서 오늘 쉴 틈 없이 빡세게 했다.마이마운틴 인터벌 30분트레드밀 러닝 (속도9) 1시간 10분천국의 계단 인터벌 25분
마이마운틴
트레드밀 러닝3분 걷기 웜업1시간 10분 속도 9로 러닝(마지막 5분은 속도 10으로 스퍼트)5분 쿨다운
천국의 계단 인터벌중간에 쉬는 거 없이 호다닥 끝내고 옴!
