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4월에 마지막으로 인바디하고나서
식단도 제대로 안하고 운동만 했거든...
체지방률 21퍼->29퍼되서 충격먹었다 ㅠㅠ 골격근량도 2kg빠지고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
체지방 빼려면 일단 식이+유산소가 답이야?????
솔직히 탄수화물 많이 먹은건 인정합니다 ㅠㅠ 그 전엔 채소랑 단백질 많이 먹었거든 ㅠㅠ
식이가 제일 먼저!!! 유산소는 체지방잘타는 구간 심박수 계산해서 ㄱㄱㄱ
ㅇㅇ 식이가 제일중요. 그리고 단백질 매일 충분히먹어주는거 중요 그래야 체지방만빠져
ㅇㅇ맞는거같아 진짜 ㅋㅋ 나도 운동마니하는데 식이 안하면 살엄청쪄
식이가 제일 먼저!!! 유산소는 체지방잘타는 구간 심박수 계산해서 ㄱㄱㄱ
ㅇㅇ 식이가 제일중요. 그리고 단백질 매일 충분히먹어주는거 중요 그래야 체지방만빠져
ㅇㅇ맞는거같아 진짜 ㅋㅋ 나도 운동마니하는데 식이 안하면 살엄청쪄