닭가슴살로 고추바사삭해먹어봐요

[no name]

재료 : 하림 자연실록 큐브닭가슴살 오트파이버(or빵가루) 튀김가루 고추가루 다진마늘이나 마늘가루, 카레가루, 파슬리, 에어프라이어

봉투에다가 오트파이버2숟갈, 튀김가루2숟, 고추가루1숟, 카레가루 1숟, 마늘가루 반숟, 파슬리1술 넣고 섞어준다음 해동된 닭가슴살 넣고 주물주물
양념 골고루 묻혀줄것!!!!

에프에 넣고 오일스프레이 뿌려요

15분 180도 뒤집어가며 구워주면

다이어트 고추바사삭 완

저는 아예 가루 다섞어서 양념통에 보관했어요

오트파이버가 뭐냐면 귀리 껍질 갈아낸건데, 전부 식이섬유라 0칼로리이고 먹으면 오히려 배출되요!!
차전자피랑 비슷한용도로 변비 예방하려고 물에다 타먹기도하고 베이킹에도 쓰임
없으면 빵가루로 대체해야하지만 다이어트는 아닐지도..