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식단 / 운동 / 영양제 등 다양한 정보 공유 하기
주4~5회 2시간 30분에서 3시간 가까이 헬스장에 살다시피 하는데... 따로 식단은 안하고 그냥 집밥 먹으면서 지내 가끔 한끼 정도 샐러드 닭가슴살 계란 이렇게 먹고 셀렉스 하나 마시고... 식단 안 해서 몸무게 줄어드는 속도는 더디겠지만 그래도 눈으로 보이는게 좀 있어서 뿌듯하다 ㅎㅎ 참고로 그냥 평균키에 평균체중이야... 근육 키우고 싶어서 웨이트 중심으로 유산소 병행하는중이고
와 그정도면 진짜 근육 잘 붙겠당
확실히 유튜브 보면서 혼자 하는것보다 붙는게 다르더라...! 이제 세달 됐는데 너무 만족해... 특히 삼각근이랑 허벅지 근육 볼때마다 뿌듯해
오오 난 글내용에서 시간만 1:30 정도로 줄이고 식단은 적당히 하고 있어 다이어터라서ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 웨이트 좋아좋아
개인적으로 허벅지 근육 있는 여자들 볼때마다 너무 멋지고 존경스럽더라... 그러나 현실은 하체 끝내고 천계 오를때마다 집 가고 싶어함 ㅎㅎ
@생연어치즈롤 허벅지 받고 등이랑 어깨.. 상체 말랑말랑체지방부자라서😂 난 천계 타는 사람들이 진짜 존경스러워....
난 관장님이 하체하면 무조건 천계 타라고 시켜서 자의 반 타의 반으로 하고 있어... ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하기 싫은날에는 400개 타고 집으로 도망갔는데 요즘은 650개까지 타는중...
@생연어치즈롤 관장님 무서워엌ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래도 엄청 많이 늘었네 대단쓰👍👍👍
@no name 등운동 자극 덜 오는거 너무 속상해... 랫풀다운 끝나면 등 뻐근한 느낌 느끼는 재미로 살았는데... 등이랑 어깨가 많이 굳어있어서 더 어려운거라고 하던데 그래도 휴...
@생연어치즈롤 빡세게 하고 싶은데 자세 안 나오고 자극 안 오면 진짜 속상하지ㅜㅜ 그래도 다른 운동 하면서 버티고 돌아오면 능력치 상승해있더라고(?) 힘내💪!!!!!!
와 그정도면 진짜 근육 잘 붙겠당
확실히 유튜브 보면서 혼자 하는것보다 붙는게 다르더라...! 이제 세달 됐는데 너무 만족해... 특히 삼각근이랑 허벅지 근육 볼때마다 뿌듯해
오오 난 글내용에서 시간만 1:30 정도로 줄이고 식단은 적당히 하고 있어 다이어터라서ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 웨이트 좋아좋아
개인적으로 허벅지 근육 있는 여자들 볼때마다 너무 멋지고 존경스럽더라... 그러나 현실은 하체 끝내고 천계 오를때마다 집 가고 싶어함 ㅎㅎ
@생연어치즈롤 허벅지 받고 등이랑 어깨.. 상체 말랑말랑체지방부자라서😂 난 천계 타는 사람들이 진짜 존경스러워....
난 관장님이 하체하면 무조건 천계 타라고 시켜서 자의 반 타의 반으로 하고 있어... ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하기 싫은날에는 400개 타고 집으로 도망갔는데 요즘은 650개까지 타는중...
@생연어치즈롤 관장님 무서워엌ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래도 엄청 많이 늘었네 대단쓰👍👍👍
@no name 등운동 자극 덜 오는거 너무 속상해... 랫풀다운 끝나면 등 뻐근한 느낌 느끼는 재미로 살았는데... 등이랑 어깨가 많이 굳어있어서 더 어려운거라고 하던데 그래도 휴...
@생연어치즈롤 빡세게 하고 싶은데 자세 안 나오고 자극 안 오면 진짜 속상하지ㅜㅜ 그래도 다른 운동 하면서 버티고 돌아오면 능력치 상승해있더라고(?) 힘내💪!!!!!!