식단 어떻게 짜시나요?

[퇴사무새 다이어터]

여자 키 173/몸무게 58
근육량이 23키로에서 안늘어요

식단 하루 1300-1600칼로리
순탄수 150g
단백질 90g
지방 자유롭게
식이섬유 20g
운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다

뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은 아예 안느네요. ㅠㅠ