메일함이 없습니다메일함 생성을 위해선 Daum아이디가 필요합니다
식단 / 운동 / 영양제 등 다양한 정보 공유 하기
여자 키 173/몸무게 58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리순탄수 150g단백질 90g지방 자유롭게 식이섬유 20g운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은 아예 안느네요. ㅠㅠ
단백질섭취량 늘려보시는건 어때여?? 보통 운동 후 1시간 내에 체중 1kg 당 단백질 1g 정도 먹는게 좋다던데 아니면 프로틴 같은 거 챙겨드시는 것두 괜춘할듯!!
헉 맞아요 제가 보충제를 안먹거든요 운동직후에 함 먹어볼까엿…
@퇴사무새 다이어터 네넹 근육량이 고민이시면 같이 챙겨드시는 것두 나쁘지 않을듯!!
단백질섭취량 늘려보시는건 어때여?? 보통 운동 후 1시간 내에 체중 1kg 당 단백질 1g 정도 먹는게 좋다던데 아니면 프로틴 같은 거 챙겨드시는 것두 괜춘할듯!!
헉 맞아요 제가 보충제를 안먹거든요 운동직후에 함 먹어볼까엿…
@퇴사무새 다이어터 네넹 근육량이 고민이시면 같이 챙겨드시는 것두 나쁘지 않을듯!!