식단 / 운동 / 영양제 등 다양한 정보 공유 하기
백스쿼트 10/ 12.5 8회 4세트렉풀 15, 17.5, 20/ 22.5 4회 4세트스러스트 5 20회 3세트레그컬 7 10회 4세트덤벨프레스 6 10회 4세트페이스풀 14 12회 4세트바벨벤치프레스 8? 15회 4세트덤벨 6 12회 4세트덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4세트삼두가 제일 힘들다 어이없다시간 없어서 유산소는 패스...
