저혈압 수치와 증상 │ 내 혈압, 괜찮을까?

[유저스]

▷ “혈압 낮다고 위험한 거 아니야?”
혈압이 낮으면 대부분 일상생활에 큰 문제는 없지만, 너무 낮으면 어지럼증, 피로, 실신 등 증상이 나타날 수 있어요.

1. 저혈압 기준 수치

수축기(윗혈압): 90mmHg 이하

이완기(아랫혈압): 60mmHg 이하

예: 88/55mmHg → 저혈압 가능성

단, 개인 차가 있으므로 평소보다 갑자기 혈압이 내려가거나 증상이 나타나면 주의가 필요합니다.

2. 흔한 저혈압 증상

1) 어지럼증·현기증

일어나거나 앉았다 일어설 때 ‘핵심 뱅글뱅글’ 느낌

2) 피로·무기력

혈압 낮으면 혈액순환이 느려져 쉽게 피곤함

3) 심계항진·두근거림

심장이 혈압을 올리려고 빨리 뛰면서 느껴지는 증상

4) 실신(기절)

심한 경우 뇌로 가는 혈류 부족 → 기절

5) 집중력 저하·흐릿한 시야

일시적으로 뇌에 산소가 부족해 발생

3. 저혈압 관리 팁

수분 섭취 늘리기: 물, 미네랄 음료

소금 조절: 너무 적게 먹지 않기(과도는 X)

규칙적인 식사: 공복 유지하지 않기

천천히 일어나기: 갑작스러운 기립성 저혈압 예방

적당한 운동: 혈액순환 개선

참고: 증상이 심하거나 빈번하면 내과 진료 권장