짠 음식 먹고 얼굴 붓는 이유, 바로 체액 균형의 반응이에요

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저녁에 라면이나 자극적인 음식을 먹으면
다음 날 아침 얼굴이 더 둥글고 무거워 보인 경험 많죠.
짠 음식은 체내 나트륨 농도를 순식간에 높여
수분이 조직 사이에 머물도록 만드는 대표적인 붓기 유발 요인이에요.

짜게 먹은 다음 날 얼굴이 붓는 주요 원인들

• 나트륨이 늘어나면 몸은 농도를 맞추기 위해 수분을 붙잡아두려 해요.

• 일시적인 체액 정체로 얼굴 주변 조직에 수분이 고이며 붓기가 심해집니다.

• 저녁 늦게 먹은 경우, 수면 동안 순환이 느려져 붓기가 더 오래 남아요.

• 짠 음식과 함께 먹는 탄수화물이 체액 보유를 더 강하게 만들기도 해요.

붓기 완화에 도움이 되는 생활 팁

• 물을 한꺼번에 많이 마시기보다, 아침부터 조금씩 나눠 마시면 농도 조절이 돼요.

• 칼륨이 풍부한 오이·바나나 등을 함께 먹으면 나트륨 배출이 빨라집니다.

• 가벼운 걷기나 따뜻한 샤워도 순환을 풀어 얼굴 붓기를 빠르게 완화해줘요.

짠 음식 다음 날 생기는 붓기는 대부분 체내 농도 변화에 따른 자연스러운 반응이에요.
더 자세한 내용은 짠 음식 먹고 얼굴 붓는 이유 에서 확인하시면 도움이 될 거예요.