오래 앉아 있으면 다리가 붓는 이유, 놓치기 쉬운 순환 변화

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오랫동안 책상 앞에 앉아 있다 보면 다리가 유난히 무겁고 퉁퉁 부어 보일 때가 있어요.
이는 하체 쪽으로 체액이 몰리기 쉬운 자세 때문인데, 작은 습관 차이만으로도 부종은 금방 악화될 수 있답니다.
특히 순환이 느려지면 다리는 얼굴보다 먼저 붓기가 나타나는 부위예요.

하루 종일 앉아 있을 때 다리가 붓는 대표 원인들

• 다리를 장시간 구부린 자세가 유지되면 혈액이 아래쪽에서 정체되기 쉬워요.

• 움직임이 적어 림프 순환이 떨어지면 발목·종아리 부종이 빠르게 생깁니다.

• 다리를 꼬고 앉는 습관은 정맥 흐름을 눌러 붓기를 더 심하게 만들 수 있어요.

• 수분 섭취가 부족하면 체액 농도가 높아져 다리가 쉽게 붓습니다.

다리 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 방법들

• 1시간마다 가볍게 일어나 1~2분만 걸어도 순환이 크게 개선돼요.

• 발목 회전이나 종아리 펌프 운동은 하체 혈류를 빠르게 풀어줍니다.

• 의자 높이를 조절해 무릎이 너무 꺾이지 않도록 하면 부기가 훨씬 덜해요.

장시간 앉아 있을 때 생기는 다리 부종은 자세와 순환에 민감하게 반응하는 변화예요.
더 자세한 내용은 다리 붓는 이유 에서 참고하시면 도움이 될 거예요.