붓기가 잘 안 빠질 때, 몸이 보내는 작은 신호들

[트렌드픽]

하루가 지나도 무겁고 답답한 느낌이 계속된다면,
몸속 순환이나 수분 대사가 잠시 흐트러졌다는 신호일 가능성이 커요.
단순 피로처럼 보여도, 생활 습관이나 염분 섭취가 조금만 어긋나도 붓기는 쉽게 오래가곤 합니다.

붓기가 오래 지속되는 대표 원인들

• 짠 음식을 자주 먹으면 나트륨이 체액을 붙잡아두어 부기가 잘 빠지지 않아요.

• 활동량이 적으면 림프 순환이 느려져 다리·발목 쪽에 체액이 머물기 쉽습니다.

• 수면 부족이나 스트레스는 신진대사 저하를 일으켜 수분 배출을 방해해요.

• 장시간 같은 자세로 있으면 혈액 순환이 막혀 붓기가 더 오래 지속됩니다.

붓기를 줄이는 데 도움이 되는 방법들

• 하루 물 섭취를 나누어 꾸준히 하고, 저염식을 조금씩 실천해보세요.

• 짧은 스트레칭이나 5~10분 걷기만 해도 순환이 개선됩니다.

• 다리를 약간 높여서 자면 다음 날 붓기 회복이 훨씬 빠릅니다.

오래가는 붓기는 생활 리듬을 다시 잡아달라는 몸의 신호일 때가 많아요.
더 자세한 내용은 붓기가 안빠질때 에서 참고하시면 도움이 될 거예요.