자고 일어나면 눈이 붓는 이유, 아침마다 달라지는 변화

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아침에 눈 주변이 빵빵하게 부어 보일 때가 많죠.
밤사이 체액 순환이 느려지거나, 전날의 습관이 그대로 눈 주변에 반영된 결과예요.
특히 눈가는 피부가 얇아 작은 변화에도 쉽게 붓기가 나타나는 부위랍니다.

아침 눈 붓기가 생기는 주요 원인들

• 잠자는 동안 얼굴이 수평으로 유지되면서 눈가 주변에 체액이 고이기 쉬워요.

• 저녁에 짠 음식을 먹으면 나트륨이 체액을 붙잡아두어 아침 부기가 심해집니다.

• 수면 부족이나 과로는 신진대사를 떨어뜨려 수분 배출이 더디게 만들어요.

• 전날 술을 마신 경우, 혈관 확장·탈수가 동시에 일어나 눈가 부종이 쉽게 나타납니다.

아침 눈 붓기를 줄이는 간단한 습관

• 취침 전엔 염분 섭취를 줄이고, 물은 여러 번 나눠 마시는 것이 좋아요.

• 잠자기 전 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워는 순환을 부드럽게 해줍니다.

• 베개 높이를 조금 높이면 체액이 얼굴 쪽에 몰리는 것을 막아 아침 붓기를 완화할 수 있어요.

눈 붓기는 작은 습관만 조정해도 충분히 관리할 수 있는 일상 신호예요.
더 자세한 내용은 자고 일어나면 눈 붓는이유 에서 참고하시면 도움이 될 거예요.