아침마다 얼굴이 붓는 이유, 놓치기 쉬운 몇 가지 습관들

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아침에 거울을 보면 얼굴이 유난히 둥글어 보이거나 눈가가 부은 날이 있죠.
이런 변화는 전날의 식습관, 수면 패턴, 순환 상태가 그대로 드러나는 대표적인 신호예요.
특히 얼굴은 혈액과 수분 흐름의 영향을 가장 빨리 받기 때문에 더 눈에 띄게 나타납니다.

얼굴 붓기가 생기는 주요 원인들

• 짠 음식 섭취가 많으면 수분이 세포 주위에 머물러 얼굴 전체가 쉽게 붓습니다.

• 수면 부족은 호르몬 균형을 흐려 수분 배출이 더뎌지고 아침 붓기가 심해져요.

• 누워 있는 자세가 길어지면 얼굴 쪽으로 체액이 몰려 눈가 부종이 생기기 쉽습니다.

• 술을 마시면 혈관 확장과 탈수 현상이 동시에 발생해 다음 날 부기가 심해질 수 있어요.

얼굴 붓기 줄이는 데 도움이 되는 습관들

• 저녁에는 가능한 한 염분을 줄이고 물은 조금씩 자주 마셔보세요.

• 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워는 순환을 도와줍니다.

• 베개 높이를 조절해 머리가 약간 위로 향하도록 자면 아침 부기가 확 줄어요.

아침마다 반복되는 얼굴 붓기는 작은 습관만 바꿔도 충분히 개선될 수 있어요.
더 자세한 내용은 얼굴 붓는 원인 에서 참고해보시면 도움이 될 거예요.