아침마다 얼굴이 달라지는 이유, 작은 습관의 차이

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아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어 있을 때가 많죠. 단순히 전날 짠 음식을 먹어서 생기는 일시적인 변화일 수도 있지만, 체액 순환 저하나 수면 자세, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기도 합니다. 경우에 따라 신장이나 갑상선, 심장 질환의 초기 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다.

💧 아침 붓기의 주요 원인

• 짠 음식 섭취: 나트륨 과다로 인해 수분이 체내에 머무르며 얼굴 붓기를 유발합니다.

• 수면 자세: 평평하게 누워 자면 체액이 얼굴 쪽으로 쏠리기 쉽습니다.

• 림프 순환 저하: 목과 쇄골 주변 림프가 막히면 붓기가 쉽게 생깁니다.

• 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 전 호르몬 영향으로 몸 전체가 붓기 쉽습니다.

• 만성 부종 및 약물 영향: 혈압약, 스테로이드 등 일부 약물은 체액 정체를 일으킬 수 있습니다.

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🌿 생활 속 관리 방법

• 저염식으로 식단을 조절하고, 자기 전 야식은 피하세요.

• 수면 시 베개를 살짝 높게 베면 체액이 얼굴로 쏠리는 것을 줄일 수 있습니다.

• 목 주변을 부드럽게 마사지해 림프 순환을 돕고, 충분한 수면으로 몸의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

관심 있는 분들은 붓기 원인 관련 글에서 보다 구체적인 내용을 살펴보시면 도움이 될 거예요.