붓기 빼는 방법 10가지

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1. 물 충분히 마시기 – 체내 나트륨 배출을 도와 붓기 완화
2. 저염식 식단 유지 – 염분이 많으면 체액 저류로 인해 붓기 증가
3. 냉·온 찜질 활용 – 냉찜질은 혈관 수축, 온찜질은 혈액순환 촉진
4. 가벼운 스트레칭과 마사지 – 혈액순환을 원활하게 하여 붓기 감소
5. 카페인 섭취 줄이기 – 과도한 카페인은 체내 수분 균형을 깨뜨림
6. 수면 자세 조절 – 머리를 높여 자면 얼굴 붓기 예방
7. 림프 순환 촉진 – 목과 귀 주변 림프절을 마사지하면 효과적
8. 알코올 및 나트륨 섭취 제한 – 수분 정체를 유발하여 붓기 악화
9. 칼륨이 풍부한 음식 섭취 – 바나나, 감자 등은 나트륨 배출에 도움
10. 이뇨 작용을 돕는 차 마시기 – 옥수수수염차, 녹차 등이 붓기 완화에 효과적

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