운동 효과 극대화! 운동전후 식단이 성패를 가른다

[쿠심]

운동을 아무리 열심히 해도 운동 전후 식단이 잘못되면 효과가 반감됩니다. 올바른 영양 섭취는 근손실을 막고, 에너지를 유지하며, 회복 속도를 빠르게 해줘요.

운동 전에는 탄수화물+단백질 조합이 중요해요.
✔ 빠른 에너지원: 바나나, 고구마, 현미밥
✔ 소화 잘되는 단백질: 닭가슴살, 두부, 요거트
✔ 기름진 음식, 너무 매운 음식은 피하기!

운동 후 30~60분 내에 단백질과 적절한 탄수화물을 섭취해야 근육이 회복돼요.
✔ 단백질: 계란, 연어, 닭가슴살, 단백질 쉐이크
✔ 탄수화물: 감자, 현미밥, 통밀빵
✔ 설탕이 많은 음식, 가공식품은 피하기!

운동을 해도 몸이 원하는 대로 변하지 않는다면? 전후 식단부터 다시 체크해보세요!
👉 운동 효과를 극대화하는 전후 식단 가이드 

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운동 효과를 극대화하는 전후 식단: 무엇을 먹어야 할까?