당뇨에 좋은 음식 VS 나쁜 음식

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당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높아지는 만성 질환이다. 이를 관리하기 위해서는 약물뿐만 아니라 식단 조절이 필수적이다. 특히 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 음식을 선택하는 것이 중요하다. 그렇다면 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까?

당뇨에 좋은 음식(식품)

• 통곡물. 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 만든다.
• 채소. 브로콜리, 시금치, 당근 등은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다.
• 콩류. 검은콩, 병아리콩 등은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 급등을 방지한다.

당뇨에 좋은 음식(단백질)

• 생선. 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 혈당 조절을 돕는다.
• 닭가슴살. 지방 함량이 낮고 단백질이 많아 혈당 상승을 최소화한다.

당뇨에 좋은 음식(과일)

• 베리류. 블루베리, 라즈베리는 항산화 성분이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 안전한 선택이다.
• 사과. 식이섬유가 풍부하여 천천히 소화되면서 혈당 변동을 막는다.

당뇨에 좋은 음식 VS 나쁜 음식

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