미세먼지 많은 날 호흡기 관리

[별무리가]

미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작아 코와 기관지를 넘어 폐 깊숙이 침투할 수 있습니다. 장기간 노출되면 호흡기 질환뿐 아니라 심혈관계에도 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 미세먼지 많은 날 호흡기 관리는 꼭 필요한 생활 습관입니다.

외출 시 주의사항
  KF80 이상 등급의 보건용 마스크 착용하기
  불필요한 외출은 줄이고, 외출 시간이 길 경우에는 실외 활동 강도를 낮추기
  외출 후에는 손, 얼굴, 코를 깨끗하게 씻어 미세먼지를 제거하기


실내 관리 방법
  창문은 미세먼지가 적은 시간대에 잠깐만 열기
  공기청정기와 가습기를 적절히 사용해 공기 질 개선하기
  실내 청소 시 물걸레질로 먼지 재비산을 줄이기


호흡기 보호 습관
  수분을 충분히 섭취해 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 유지하기
  따뜻한 차(도라지차, 생강차 등)나 미지근한 물로 목을 자주 적셔주기
  규칙적인 유산소 운동으로 폐 기능을 강화하되, 미세먼지 심한 날은 실내 운동으로 대체하기


취약계층 주의
어린이, 노인, 천식·만성기관지염 환자는 미세먼지에 더 민감하므로 실내 생활을 유지하고, 증상이 악화될 경우 신속히 전문 진료를 받는 것이 중요합니다.
미세먼지 많은 날 호흡기 관리는 일시적인 대처가 아니라, 생활 속 꾸준한 예방 습관이 핵심입니다. 작은 실천만으로도 호흡기를 지키고 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.