정제 탄수화물 끊기 도전하시는 분들께!

[물꼬기]

안녕하세요. 테이블을 만든이 입니다.
생각지도 않게 점차 챌린지를 참여해주시고 1주일 후 변화를 체험하신 분도 계시길래 먼저 해보며 느꼈던 부분 몇가지만 말씀드릴게요!

우선 다이어트와 건강에 관한 전문적 지식을 가지고 시작한건 아닙니다. 막연히 다이어트가 꼭 필요해지니 정제된 나쁜 탄수화물 만이라도 줄여보자 라는 생각이었고 평소 다이어트를 잘 못하던 저에게 그나마 변화를 줄 수 있었던 방법 같았어요. 실제로 운동 없이 어느 정도 체중감량이 되고 취침패턴도 좋아지고 오히려 먹는 생각이 덜 나는 등 변화를 느끼기도 했습니다.

개인의 건강 상태에 따라 좋지 않은 방법일 수도 있고 저는 변비가 생기기도 하는 등 생각 못한 부분도 생길 수 있으니 꼭 참고해 주시고 스스로 해나가며 몸의 변화를 잘 감지하시길 바라요. 실제로 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 필수요소이고 장운동을 돕는 역할도 한다고 하니 급격히 탄수화물이 줄지 않도록 현미쌀, 통곡밀, 고구마 감자와 같은 비정제 탄수화물을 대체해서 좀 더 드시는게 좋을 것 같습니다.

변비 예방을 위해 아침에 일어나 미지근한 물 한잔 마시기, 평소 물 양도 넉넉히 드시고, 섬유질 많은 채소 많이 먹기, 유산균이나 비타민 같이 먹기, 산책이나 간단한 운동을 동반하는 등 탄수화물 부족으로 문제가 생기지 않게 대체해가며 진행하는게 건강에 도움이 될 것 같아요.
또한 각자 정제 탄수화물에 대해 공부하고 필요한 팁은 나눠가며 건강한 다이어트 하면 좋을 것 같아요!

찾아본 바로는 정제 탄수화물은 백색의 밀가루로 만든 모든 음식과 설탕이 들어간 음료, 흰 쌀, 떡볶이, 치킨, 아이스크림 등도 포함이라고 나오더라고요. 이런것들을 완전히 빼고 먹는건 거의 불가능하다고 보고, 평소 의식 없이 먹던 정제 탄수화물의 양을 확 줄이기만 해도 몸에 건강한 변화를 일으킬 수 있다는 생각으로 스트레스 없이 진행하는게 좋을 것 같단 생각입니다.

참고가 될만한 정제탄수화물 게시글 하나도 링크합니다. 광고가 아니며 검색 조금만 하면 어떤 종류가 있는지 파악하실 수 있을 것 같아요!
https://m.blog.naver.com/rkdska47ee/222942257877

진행하면서 변화가 느껴지는게 있으면 올려도 주시고 모두 건강하고 행복한 매일매일이 되시길 바라요!