☕ 커피가 콜레스테롤을 높인다고? 하루 몇 잔이 적당할까?

[가을낙엽]

커피는 많은 사람이 즐기는 음료지만, 콜레스테롤 수치에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
커피 속 ‘카페스톨’ 성분이 간에서 콜레스테롤을 조절하는 기능을 방해할 수 있기 때문입니다.

📌 커피 종류별 콜레스테롤 영향

• 에스프레소: 카페스톨 함량이 높아 콜레스테롤 증가 가능성 있음
• 아메리카노: 에스프레소와 유사하지만 물을 추가해 농도는 낮음
• 인스턴트 커피: 카페스톨 함량이 낮아 상대적으로 영향이 적음
• 드립 커피: 종이 필터를 사용해 카페스톨이 거의 제거됨

📌 하루 몇 잔이 적당할까?

• 전문가들은 하루 3잔 미만을 권장합니다.
• 특히 콜레스테롤 수치가 높은 사람이라면 섭취량을 더 줄이는 것이 좋습니다.
• 2주~한 달 정도 커피를 줄인 후 혈액 검사를 하면 변화를 확인할 수 있습니다.

커피를 건강하게 즐기려면 어떤 방식으로 마시는지, 얼마나 마시는지도 중요합니다.
혹시 콜레스테롤 수치가 신경 쓰인다면, 드립 커피로 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.

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