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연예거중기
소유 저탄고지 다이어트 22일 -8kg
또리비니
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출처 : 여성시대 주댕이다무쇼

 

 

22일 동안 저탄고지 식단으로 운동없이

체지방량 -2.8kg

체지방률 -3.9%

근육량 1% 증가

 

 



저탄고지 정보

 

 



아침식단

 

 



고기 위주 식사

 

 



샐러드안에 옥수수도 빼서 먹을 정도로 탄수화물 절제

 

 



야식 + 치즈 (지방) 추가해서도 먹음

 

 



 

운동은 이때 발목 부상으로 가벼운 운동만

 

 

+부작용

  1. 탈모

  2. 체중증가

  3. 신장결석

  4. 키토래쉬 (피부 두두러기, 발진 등)

  5. 성욕 감퇴 및 성기능 저하

  6. 키토 플루 (감기증상)

  7. 갑상선 기능 저하증

  8. 요요 (다시 탄수화물 섭취하면 요요 옴)

 

더 자세한 내용은 소유 유튜브 참고

 

 

 

https://youtu.be/U4DQiHTJJpM

 

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